Bien manger est le fruit d’une bonne éducation alimentaire et d’habitudes.
Voici 8 conseils utiles pour votre quotidien
- Prendre 3 repas par jour, à heures régulières et ne sauter aucun repas.
- Manger suffisamment au petit déjeuner et au déjeuner pour éviter les fringales.
- Ne pas grignoter ! M’autoriser plutôt une collation équilibrée (un fruit, des crudités, un yaourt nature 0%…).
- Boire de l’eau tout au long de la journée (au moins 1,5 litre), telle quelle ou sous forme de café, thé, tisane non sucrés.
- Diversifier mon alimentation en privilégiant les produits frais, les fruits, les légumes, le poisson….
- Prendre le temps de manger. Il faut compter environ 20 minutes par repas. Et pas devant la télévision !
- Limiter les aliments : GRAS - SUCRES - SALES
- Modérer ma consommation de boissons alcoolisées et de sodas, qui alourdissent très vite la note calorique d’un repas !