Stanco di rovinare il cibo?
Stanco di chiedere cosa puoi fare per mangiare?
Vuoi evitare tutto questo stress?
Vuoi bilanciare i tuoi pasti senza dover ricordare costantemente cosa hai mangiato il giorno prima?
LA SOLUZIONE?
Prepara il tuo menu della settimana in anticipo.
Come si fa Blog di suggerimenti e spiegazioni Nutrisaveurs.

Stabilisci i tuoi pasti in anticipo, i benefici
-> Risparmia tempo

Con una pianificazione tutta pronta sotto gli occhi, non cerchiamo cosa cucineremo. Si può anche risparmiare tempo preparando i pasti in anticipo: marinando la carne la sera per il giorno successivo o preparando grandi quantità da congelare e pianificare nel programma della settimana successiva.
-> Guadagna
La creazione anticipata di menu consente una migliore gestione dell'inventario. Acquistate solo ciò che consumerete: nulla è dimenticato nella parte inferiore dell'armadio o del frigorifero. Niente più pasticcio!
-> Equilibrare la tua dieta
Non è affare di un pasto, nemmeno un giorno. Puoi bilanciare la tua dieta durante la settimana. Preparare i menu in anticipo ti consente di avere una visione globale della tua dieta e quindi di bilanciare e diversificare al meglio. Ad esempio, non si accompagna sempre ai pasti dei bambini della pasta: si alterna a riso, quinoa, lenticchie o patate. Non consumiamo carne o salumi ogni giorno: offriamo anche uova, proteine ​​vegetali (lenticchie, mais, piselli spezzati) o pasti vegetariani.
-> Evita il cibo spazzatura
È molto facile cadere nella trappola di hamburger o involtini primavera, pizza da scongelare quando ti stanchi della giornata e sei troppo confuso per cercare un'idea per un pasto. Un programma con pasti facili e veloci evita il cibo spazzatura e i chili che si accumulano.
-> Consenti a tutti di partecipare
Ti chiedi come coinvolgere i tuoi figli nelle faccende quotidiane? Stabilire i menu in anticipo è una soluzione! Cerca di pianificare il menu della tua famiglia in modo che tutti siano motivati ​​e vogliano aiutarti a cucinare, apparecchiare la tavola e persino buttarti nella spazzatura!
Lascia il menu visibile, forse uno dei tuoi familiari avrà la prodigiosa idea di iniziare a preparare il pasto prima di arrivare!

Stabilisci i tuoi pasti in anticipo, come fare?
Primo passo: elenco!

Prima di tutto, devi fare un elenco dei pasti che ti piace mangiare e cucinare e che sono adattati a tutta la famiglia (gusto, intolleranza e allergia di ciascuno) e al tuo programma della giornata. Pianifica pasti molto veloci il giorno in cui torni più tardi e pasti più elaborati quando hai più tempo.

Prova a fare un programma da due a tre settimane per variare i pasti.
Ricorda che l'obiettivo non è cucinare giorni fantastici ogni giorno. Quindi non esitate a usare verdure o pesce surgelati o in scatola.

Pensa a piatti completi Non è necessario consumare pasti giornalieri con antipasto / piatto principale / dessert. È anche inutile cucinarli. Pianifica come al solito frutta, yogurt e riserva il dessert cotto per il giorno in cui vuoi farlo.

Nota anche i piatti preparati che di solito acquisti e vuoi conservare: venerdì pizza o sabato involtini primavera. Se ce ne sono troppi programmati nella settimana: elimina e mantieni solo uno o due al massimo.

Ricorda di includere i resti a un pasto della settimana (tutto sul tavolo, ognuno sceglie ciò che vuole) e i pasti che farai in quantità e congelerai per la settimana successiva.

Quindi elenca tutti gli alimenti, ingredientese forse anche utensili di cui avrai bisogno. Un cuociriso, ad esempio, è un buon investimento: non è necessario seguire la cottura e durante questo periodo puoi fare qualcos'altro (fai il bagno ai bambini, segui i compiti, rilassati).

Non farti prendere dal panico! Sì, all'inizio ci vuole tempo, ma con il solito, farai tutto questo in due o tre movimenti, come il resto. Pensa che alla fine realizzerai risparmi in tempo reale e soldi. Nel peggiore dei casi, sarà necessario andare in prima serata a cercare un po 'di frutta e verdura fresca: può essere un grande piacere!

Dopo poche settimane, chiediti cosa ha funzionato e cosa non ha funzionato e fai un bilancio per perfezionare la tua organizzazione.

Se, prima di iniziare, fai ricerche su Internet o con quelli intorno a te, noterai che alcuni seguaci di questo tipo di pianificazione pensano che sia meglio notare vagamente cosa mangeranno: pasta il lunedì, torte o quiche di martedì, ecc. Pertanto, hanno spazio di manovra se ci sono eventi imprevisti o se non vogliono più mangiare ciò che è pianificato. Tuttavia, è meglio essere molto specifici per godere di tutti i vantaggi della creazione anticipata dei menu.

IL CONSIGLIO NUTRISAVEURS
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