Questa è la domanda che tutti ci poniamo: Camminare ti fa perdere peso? ?
Bella! La risposta è si! Camminare è ottimo per perdere peso perché consente ai muscoli di bruciare calorie mentre si attacca nei depositi di grasso. secondo lNational Institute of Prevention and Health Education (INPS), un essere umano deve eseguire almeno 10 000 non un giorno per mantenere una buona salute. Ovviamente non si tratta di passare la giornata a contare i passi! Allora come si fa? Prendi un contapassi!
Spiegazioni e consigli dal blog Nutrisaveurs ...

 

Cos'è un contapassi?
Questo semplice dispositivo viene utilizzato per contare il numero di passi effettuati durante il giorno con un pendolo orizzontale appeso a una molla. Alcuni modelli offrono anche di conoscere la sua frequenza cardiaca mettendo il dito su un sensore. Tutte queste informazioni sono visualizzate su uno schermo LCD.

Come si usa?
Questo piccolo dispositivo viene appeso alla cintura vicino alla parte anteriore dell'anca, allineandolo con la parte anteriore del ginocchio.

Suggerimenti per camminare di più
Il vantaggio del contapassi è che ti fa venire voglia di superare te stesso! Ogni giorno, vogliamo battere il nostro record! Come fare ?
-> Dimentica l'auto se possibile.
Privilegi i mezzi pubblici, fermati da una a due stazioni prima e raggiungi il tuo punto di arrivo mentre cammini.
-> Porta i tuoi figli a scuola a piedi.
-> Privilegi le scale.
-> Fai una passeggiata digestiva di 15 mn.
-> Alzati dalla tua sedia ogni 30 mn per fare qualche passo.
-> Esci con la famiglia o gli amici.
-> Guarda la TV mentre fai una palestra o una cyclette.
-> A casa, armeggiare, giardino, negozio.

Ricordate!
Lo stile di vita sedentario è stato riconosciuto come il quarto fattore di rischio di mortalità dopo ipertensione, fumo e diabete. Lo stile di vita sedentario è anche responsabile di quasi il 4% dei tumori al seno o del colon, il 25% del diabete e il 27% degli infarti del miocardio. Lo stile di vita sedentario è infine uno dei fattori di rischio per l'obesità. Al contrario, l'attività fisica migliora la qualità della vita prevenendo ansia, depressione, stress e disturbi cognitivi associati all'età. Ti aiuta anche a dormire meglio.