Mangiare bene è il risultato di una buona educazione alimentare e delle abitudini.

Ecco i suggerimenti 8 per la tua vita quotidiana.

Assumere pasti 3 al giorno, a orari regolari e saltare i pasti.

Mangia abbastanza a colazione e pranzo per evitare voglie.

Non fare uno spuntino! Consentitemi piuttosto uno spuntino equilibrato (un frutto, verdure crude, uno yogurt naturale 0% ...).

Bere acqua durante il giorno (almeno 1,5 al litro), come è o sotto forma di caffè, tè, tisana non zuccherata.

Diversificare la mia dieta privilegiando
prodotti freschi, frutta, verdura, pesce ....

Prenditi del tempo per mangiare. Ci vogliono circa 20 minuti a pasto.
E non davanti alla televisione!

Limitare il cibo:
- grassetto
- dolce
- salato.

Modera il mio consumo
Bevande alcoliche e bibite, che aumentano rapidamente la nota calorica
un pasto!

Un dubbio? Motivazione inferiore?

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