Perché la camminata sportiva?

La camminata sportiva è un'attività che ti permette di bruciare più calorie ogni giorno e che molto facilmente, devi solo camminare. Durante uno sforzo fisico, vengono utilizzati diversi substrati a seconda del tempo delle sessioni e più lunga è la sessione più attingi alle tue riserve di grasso!

La camminata sportiva ha diversi vantaggi:
-> È adatto a tutti.
-> Preserva le articolazioni.
-> Agisce come un bruciagrassi.
-> È economico.
-> Promuove il benessere mentale e fisico.
Questo è l'ideale se vuoi tornare allo sport senza intoppi, eviterai un rapido scoraggiamento. Nutrisaveurs ti offre quindi un programma da seguire per diverse settimane. Il numero di sessioni deve esserealmeno 3 volte a settimana e tu puoi andare fino a sessioni settimanali 6. Il ritmo del camminare deve essere supportati: devi avere il fiato corto mentre riesci a mantenere una conversazione.

Settimana 1: 15 minuti a piedi

Settimana 2: 20 minuti a piedi

Settimana 3: 25 minuti a piedi

Settimana 4: 30 minuti a piedi

Settimana 5: 35 minuti a piedi

Settimana 6: 40 minuti a piedi

Settimana 7: 45 minuti a piedi

Settimana 8: 50 minuti a piedi

Settimana 9: 55 minuti a piedi

Settimana 10: 60 minuti a piedi 

Una volta raggiunta la camminata di 60 minuti, mantieni questo ritmo. Se hai poco tempo, puoi camminare per 45 minuti. Per le persone che sono già atletiche, puoi iniziare a camminare 30 minuti al giorno. La frequenza delle tue sessioni dovrebbe essere regolare perché i benefici si accumulano. Se vuoi praticare un'altra attività fisica insieme, è possibile! Ciò aumenterà i tuoi risultati e il tuo dispendio energetico.