La camminata veloce

PROGRAMMA DEL MERCATO SPORTIVO

Perché fare sport?

Fare sport è un'attività che ti permette di bruciare più calorie ogni giorno e che facilmente, devi solo camminare. Durante uno sforzo fisico, vengono utilizzati diversi substrati a seconda del tempo delle sessioni e più lunga è la sessione, più si attinge alle riserve di grasso!

Le sue attività: Adatto a tutti, preserva le articolazioni, agisce come un bruciare i grassi, economico, favorisce un benessere mentale e fisico.

Questo è l'ideale se vuoi tornare allo sport senza intoppi, eviterai un rapido scoraggiamento.

Di seguito, il programma da seguire:

Il numero di sessioni deve essere almeno 3 volte a settimana e tu puoi andare fino a sessioni settimanali 6.

Il ritmo del camminare deve essere sostenuto, è necessario sentirsi a corto di fiato pur essendo in grado di mantenere una conversazione.

1 Week: 15 minuti a piedi

2 Week: 20 minuti a piedi

3 Week: 25 minuti a piedi

4 Week: 30 minuti a piedi

5 Week: 35 minuti a piedi

6 Week: 40 minuti a piedi

7 Week: 45 minuti a piedi

8 Week: 50 minuti a piedi

9 Week: 55 minuti a piedi

10 Week: 60 minuti a piedi

Una volta raggiunti i minuti 60, mantieni il passo, se il tempo a tua disposizione non è più sufficiente puoi camminare 45 minuti.

Per le persone già sportive, puoi iniziare a 30 minuti di cammino al giorno.

La frequenza delle sessioni deve essere regolare perché i profitti si accumulano. Se vuoi praticare un'altra attività fisica nella porta accanto, è possibile! Ciò aumenterà i tuoi risultati e il tuo dispendio energetico.