Quel régime faut-il faire pour perdre 10 kilos ? - Nutrisaveurs

Pour perdre 10 kilos de manière efficace et saine, il est recommandé d'adopter une alimentation équilibrée et de pratiquer régulièrement une activité physique. Le régime Thonon est une option restrictive mais efficace, axée sur les protéines et les légumes verts. Il est essentiel de consulter un spécialiste pour définir un plan personnalisé et de maintenir des habitudes alimentaires saines à long terme. Nutrisaveurs propose des box minceur pour vous accompagner dans ce processus, vous offrant ainsi des repas équilibrés et sains sur une période de deux semaines.

Quel régime faut-il faire pour perdre 10 kilos ?

Vous souhaitez maigrir ? Sachez avant tout qu'il n’existe pas de remède miracle pour perdre 10 kilos en une journée ! Cependant perdre 10 kilos simplement et efficacement est tout à fait réalisable !

Pour cela, il vous suffit d'avoir une alimentation correcte, tout en ayant une activité sportive fréquente ! C'est ce que nous allons vous présenter aujourd'hui ! 

Définir correctement vos objectifs

L'important ici, c'est de comprendre l'impact qu'auraient 10 kilos en moins sur votre corps ! Avez-vous déjà pesé un tel poids ? Est-ce que 10 kilos est un objectif réaliste ? Quelle proportion de votre poids actuel cela représente ?

Vous sentez vous capable de changer radicalement votre alimentation ? Toutes ces questions sont très importantes, car avoir un tel objectif n'est pas tâche aisée, bien qu'il y ait différent moyen d'y parvenir. 

Il est également important de comprendre que c'est un objectif qui se fait sur le long terme, que ce soit pour y parvenir dans un premier temps, mais aussi pour se maintenir.

Ne vous attendez pas à perdre vos 10 kilos en une semaine, ce serait vous mentir, et ça serait surtout assez dangereux ! Un régime trop drastique est bien souvent synonyme de carences et autres problèmes, sans compter que vous risqueriez de subir le fameux effet yo-yo ! 

Consulter un spécialiste

L'avis d'un spécialiste peut être pertinent ! En effet, il saura sûrement, parmi tous les régimes qui existent, lequel correspondra le mieux à votre corps et à votre objectif de perte de poids.

C'est encore mieux si c'est une personne qui vous suit depuis un certain temps, puisqu'elle sait comment votre poids a évolué, et à quelle vitesse vous pouvez vous permettre de perdre ce poids.

 Un tel processus pour maigrir se fait en plusieurs semaines, voire quelques mois, et vous vous devez de conserver de bonnes habitudes alimentaires par la suite dans la vie de tous les jours !

Il existe cependant des régimes qui vous permettront d'atteindre votre objectif en une poignée de semaines, mais il est important d'avoir l'avis d'un spécialiste à ce sujet avant de se lancer ! 

Pratiquer une activité sportive pour perdre du poids

Faire un régime est en effet un moyen très efficace de perdre du poids, mais à lui tout seul, il n'est pas suffisant. Pour avoir un corps en bonne santé et perdre du poids en trop, il est impératif de faire du sport !

En effet, avoir une activité sportive aide grandement à brûler les graisses et à maintenir son corps en forme. De plus, le sport peut être un très bon moyen pour gérer son stress, qui est parfois une des sources de la prise de graisse. 

Vous avez un vaste choix quand il s'agit du type de sport à pratiquer ! En effet, la marche en elle-même peut être un excellent début ! Il s'avère que pour un régime réussi, la perte de poids doit être alliée à du renforcement musculaire, qui passe à la fois par la consommation de protéines, mais également par la pratique d'un sport ! 

Vous pouvez par exemple vous inscrire à un club, vous y trouverez sûrement un sport intéressant, et qui plus est, ludique ! La salle de sport est également une solution solide ; la diversité des exercices disponibles sur place sera en mesure de vous accompagner pour perdre du poids efficacement ! 

Quel menu de régime pour perdre du poids

Comme nous l'avons énoncé, il existe de multiples régimes pour vous aider à atteindre vos objectifs et perdre vos kilos en trop ! Il est cependant nécessaire de : 

• consommer des fruits et des légumes : Riches en fibres, ils sont rassasiants et aident à se modérer sur les aliments plus caloriques.

• des protéines : L’apport en protéines doit être augmenté durant un amaigrissement en prévention de la fonte musculaire.

• boire beaucoup d'eau : on ne le dira jamais assez, mais il est impératif de boire beaucoup d'eau ! Vous pouvez par exemple remplacer le café par de l'eau, votre corps vous dira merci ! 

Comme nous l'avons expliqué précédemment, il existe un régime qui permet d'obtenir de très bons résultats pour perdre du poids, et cela, en 2 semaines : c'est le régime Thonon !

Le régime Thonon est un régime assez restrictif qui s'apparente à un régime surprotéiné (peu de glucides et de lipides, majoritairement des protéines et des légumes verts style salade). On y consomme peu de calories, mais une importante quantité de protéines, au détriment d'une alimentation diversifiée. Cela dit, perdre les kilos en trop sera facile ! 

Avec un tel régime, vous manger au déjeuner, le midi ainsi qu'au dîner de manière relativement équivalente pour faciliter la perte de poids.

En pratiquant un sport à côté, maigrir sera un jeu d'enfant ! Il faut cependant faire attention à essayer de maintenir votre poids une fois le régime terminé, ce qui pour beaucoup ne sera pas tâche aisée ! 

Il est très important de ne manquer aucun repas ! Il faut déjeuner le matin, potentiellement le fractionner en deux fois afin d'avoir de l'énergie toute la matinée par exemple ! 

Préparez vous même vos repas 

Pour ne pas perdre le plaisir de la nourriture, et ne pas se décourager, vous pouvez préparer vos repas vous même ! Cela vous permettra également de faire en sorte que vos repas ne soient pas trop caloriques, et ne soient pas en contradiction avec vos efforts pour perdre du poids ! 

L'importance de comprendre les portions et ce qu'elles représentent pour perdre du poids 

Vous avez l’impression de manger équilibré et vous ne parvenez pas à maigrir ? C’est peut-être que vous consommez des portions trop importantes, ou trop de calories ! Bien que chacun ait des besoins différents, nous allons vous indiquer ce que représentent quelques portions avec certains aliments : 

• Une portion de viande : de 100 à 150 g

• Une portion de féculent : 100 à 200 g 

• Une portion de fromage : 30 à 50 g

En définitive, le type de régime alimentaire le plus efficace pour perdre 10 kilos est d’allier alimentation variée et la mise en place d’une activité sportive régulière. L'organisation et la détermination sont les maîtres-mots qui doivent vous accompagner tout au long du processus d’amincissement pour vous permettre d’atteindre votre objectif ! 

Nos box Nutrisaveurs pour perdre du poids 

Chez Nutrisaveurs, nous proposons des BOXMinceurs pour vous aider à faire un régime réussi !

Il existe 2 modèles différents, les control et les liberty, qui vous fourniront, pendant 2 semaines, des repas pour un régime réussi ! Vous verrez très rapidement des résultats, et serez en mesure de perdre du poids sainement !

Nos plats vous permettent également de maintenir une alimentation saine suite à l'utilisation de nos BOXMinceurs, alors n'attendez plus et foncez !