Comment perdre du poids après ma grossesse ? - NUTRISAVEURS

Comment perdre du poids après ma grossesse ? 

La grossesse est une période de transformation importante pour le corps d'une femme. Après l'accouchement, il est naturel de vouloir retrouver sa forme physique et de perdre les kilos accumulés. Les coachs de Nutrisaveurs vous donnent leurs conseils pour vous aider à perdre du poids après votre grossesse de manière saine et efficace.

Quand reprendre un régime après ma grossesse ?

Après l'accouchement, il faut donner à votre corps le temps de se rétablir. Avant de commencer un régime pour perdre du poids, attendez au moins six semaines que votre corps récupère. Si vous allaitez, il est même recommandé d'attendre que votre production de lait soit bien établie avant tout régime qui réduirait votre apport calorique. Cela permet à votre bébé d'avoir une alimentation adaptée, tout en amorçant une perte de kilos progressive.

Adoptez les bons gestes après la grossesse

Pour perdre du poids de façon saine et efficace après votre grossesse, il est important d'adopter les bons gestes. Les coachs Nutrisaveurs vous donnent des conseils et astuces post-partum pour vous aider dans votre transformation physique.

Choisissez l'allaitement 

L'allaitement est un choix intéressant pour les mamans cherchant à perdre du poids après la grossesse. L'allaitement procure de nombreux bienfaits pour votre bébé, mais il peut également être une aide précieuse dans votre parcours de perte de poids post-partum. Lorsque vous allaitez, votre corps utilise plus d'énergie qu'à la normale pour produire du lait maternel. C'est un processus qui brûle jusqu'à 500 calories par jour, c'est donc un moyen très simple de créer un déficit calorique pour perdre du poids. En nourrissant votre bébé au sein, vous dépensez naturellement plus de calories, ce qui peut faciliter la perte des kilos accumulés pendant la grossesse. En plus, l'allaitement vous encourage à adopter une alimentation plus équilibrée et une meilleure hydratation. Les mamans allaitantes font souvent plus attention à leur alimentation pour s'assurer qu'elles consomment tout ce dont leur bébé a besoin pour être en bonne santé. L'allaitement est également pratique et économique. Vous n'avez pas besoin d'acheter du lait infantile, des biberons ou des stérilisateurs, ce qui permet d’économiser à la fois du temps et de l'argent. Le lait maternel est toujours disponible, à la bonne température, et ne nécessite pas de préparation, ce qui est particulièrement utile pour les nouvelles mamans qui ont peur de manquer de temps. Vous pourrez ainsi passer plus de temps avec votre enfant, mais aussi prendre soin de vous !

Gérez votre stress 

Quand on vient de donner la vie, c'est normal de ressentir du stress ! Cependant, sa bonne gestion est nécessaire pour la perte de poids après l'accouchement. Le stress peut avoir de nombreux effets négatifs sur votre corps, y compris des envies de nourriture et des choix alimentaires malsains. En plus, le stress perturbe votre sommeil - chose dont vous manquez déjà sûrement si votre bébé ne fait pas ses nuits. Cela a un impact négatif sur votre métabolisme et votre capacité à perdre du poids. Une alimentation équilibrée vous aide à gérer votre stress et à maintenir une bonne santé physique et mentale. Consommez des aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants, comme des fruits et légumes frais, des grains entiers, ou encore des protéines. Évitez les aliments riches en sucre et en graisses, qui peuvent aggraver le stress en plus d'être mauvais pour votre santé.

Maintenez un bon rythme de sommeil

Le manque de sommeil a un impact néfaste sur votre métabolisme et augmente votre appétit, ce qui complique la perte du poids prit pendant la grossesse après l'accouchement. Un bon rythme de sommeil est donc nécessaire au bon fonctionnement de votre organisme et pour perdre des kilos. Pour un repos optimal, essayez de dormir lorsque votre bébé dort ! Cela peut paraître évident, mais ce n'est pas toujours une mince à faire. Pourtant, un repos suffisant vous aide à récupérer et à équilibrer votre métabolisme. Cela contribue également à réduire les fringales (et donc la malbouffe). Les mamans doivent faire de leur sommeil une priorité. En adoptant de bonnes habitudes de sommeil, vous favorisez une meilleure gestion de votre poids et un retour à votre poids initial plus rapide et plus efficace.

Restez active

Rester active, ça ne veut pas forcément dire faire du sport. Il est important de reprendre progressivement une activité physique si vous souhaitez perdre du poids après votre grossesse. Vous pouvez commencer par des promenades dans un parc avec votre bébé. Ces promenades sont un bon moyen de bouger, et vous offrent aussi une opportunité de prendre un peu l'air tout en passant du temps avec votre enfant. Pour certaine femme, l'accouchement et la période post-partum peuvent être difficiles, alors il est important de prendre votre temps ! Une fois que vous vous sentez prête, introduisez des exercices plus intensifs adaptés à votre condition physique post-partum. Le yoga postnatal est très sollicité pour renforcer les muscles abdominaux et pelviens, et peut vous aider à récupérer de la motricité après l'accouchement. Vous pouvez également participer à des séances de sport spécialement conçues pour les mamans, qui mélangent des exercices de renforcement et des activités cardiovasculaires. Une activité physique régulière vous aide à brûler des calories et à perdre les kilos accumulés pendant la grossesse, mais aussi à renforcer vos muscles et améliorer votre bien-être général. Qui sait, vous pourriez peut-être découvrir une nouvelle activité qui durera même une fois votre objectif atteint ! Assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer le sport pour être sûr que l'activité est compatible avec votre état de santé.

Evitez l’alcool 

L’alcool peut être tentant, surtout quand on s'est abstenu pendant 9 mois, mais il est important de se rappeler qu'il contient des calories vides (qui n'apportent aucun nutriment à votre corps). Après la grossesse, lorsque vous vous concentrez sur la perte de poids, l'alcool vient freiner vos efforts, car les calories supplémentaires qu'il apporte s'accumulent rapidement et ralentissent ainsi votre progression. En limitant ou en évitant l'alcool, vous pouvez non seulement accélérer votre perte de poids, mais aussi améliorer votre santé. Vous vous sentirez plus énergique et votre sommeil sera plus réparateur. C'est une petite étape qui peut avoir un grand impact sur votre bien-être et votre forme physique après la grossesse.

Armez-vous de patience

Une chose est sûre : perdre ses kilos en trop après l'accouchement demande du temps et de la patience ! C'est normal pour les femmes de souhaiter retrouver rapidement leur silhouette d'avant la grossesse, mais il faut garder en tête que chaque corps réagit différemment et à son propre rythme. Autrement dit, certaines femmes perdent beaucoup plus rapidement que d'autres, mais même si c'est plus long pour vous, ça ne veut pas dire que c'est inatteignable ! Fixez-vous des objectifs réalistes et soyez indulgente avec vous-même. Votre corps a accompli un travail incroyable en portant et en mettant au monde un bébé, et il a besoin de temps pour se remettre de ces changements, et de ces émotions. La patience est votre meilleure alliée pour une perte de poids saine et durable. Au bout de quelques semaines, en allant au rythme de votre organisme et en restant consistante dans vos efforts, votre corps commencera à changer. Chaque petit progrès est une victoire, et prendre le temps nécessaire vous aidera à atteindre vos objectifs tout en préservant votre bien-être, votre santé et celle du petit être que vous venez d'offrir au monde. Souvenez-vous, la clé c'est de rester positive et de célébrer chaque étape de votre parcours !

Consommez un maximum de protéines

Les protéines sont essentielles pour la perte de poids car elles augmentent la sensation de satiété et aident à maintenir la masse musculaire. Intégrez des sources de protéines dans chaque repas vous aide à maigrir de façon saine et efficace après votre accouchement.

Le régime kéto

Le régime cétogène, ou kéto, est très utile pour les femmes qui cherchent à maigrir après leur accouchement. Le régime cétogène de Nutrisaveurs consiste en une consommation élevée de protéines, et faibles en lipides et en glucides pour un amincissement sain et efficace. Chez Nutrisaveurs, nous comprenons l'importance de choisir un régime qui respecte les besoins de votre corps après la grossesse. C'est pour cette raison que nos coachs experts du régime protéiné vous proposent un régime adapté et équilibré qui vous aide à perdre des kilos de manière saine et encadrée. Avec Nutrisaveurs, vous pouvez suivre le régime kéto en toute confiance. Nos experts en nutrition sont là pour vous guider et vous fournir des repas hyperprotéinés, délicieux, et prêts à consommer.

Le régime Nutrisaveurs facilite votre perte de poids !

Perdre des kilos après une grossesse représente un véritable défi pour beaucoup de femmes. C'est pourquoi nous proposons des repas pratiques et efficaces pour vous accompagner tout au long du parcours, afin que vous ne releviez pas ce défi seule !

Des repas protéinés prêts à déguster

Nutrisaveurs offre une gamme de repas équilibrés et riches en protéines, spécialement conçus pour vous aider à gérer votre alimentation sans compromettre votre nutrition. Nos repas prêts à consommer sont parfaits pour les femmes occupées qui souhaitent perdre du poids après leur accouchement tout en prenant soin de leur bébé. 

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Le soutien de nos coachs experts du régime protéiné

En plus de nos repas protéinés, Nutrisaveurs met à votre disposition ses coachs experts pour qu'ils vous accompagnent dans votre parcours minceur. 

Nos coachs vous fournissent des conseils personnalisés et un soutien sans faille pour vous aider à atteindre vos objectifs. Leur expertise vous aide à perdre vos kilos en trop après l'accouchement, pour des résultats visibles en quelques semaines seulement !

La livraison à domicile

La vie de jeune maman peut être très exigeante. Entre les soins apportés à votre bébé, la gestion de la maison et le retour à la routine quotidienne, il peut être difficile de trouver du temps pour préparer des repas équilibrés et sains. C'est pour cette raison que Nutrisaveurs vous propose un service de livraison à domicile qui vous facilite la vie !

Avec Nutrisaveurs, vous pouvez recevoir des repas équilibrés et riches en protéines prêts à consommer, directement chez vous. Nos repas sont élaborés par des experts du régime protéinés, pour garantir des plats sains qui soutiennent la perte de vos kilos superflus, tout en apportant les nutriments essentiels à votre corps après l'accouchement.

La livraison à domicile vous permet de gagner un temps précieux : vous ne vous souciez pas de la planification des repas, des courses et de la cuisine. Cela vous permet de prendre soin de vous, de passer du temps avec votre bébé, ou simplement de vous reposer.

La livraison à domicile vous aide à maigrir de façon simple et pratique. Avec Nutrisaveurs, atteindre vos objectifs de perte de poids n'a jamais été aussi facile !

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Les experts Nutrisaveurs vous proposent des plats préparés sains au quotidien.