Comment avoir un ventre plat en 15 jours ? - Nutrisaveurs

On vous dévoile comment avoir un ventre plat en 15 jours ! Grâce à une alimentation équilibré et une activité physique régulière retrouvez une taille de guêpe.  

Comment avoir un ventre plat en 15 jours ?

Qui ne rêve pas d'avoir l'astuce pour perdre du ventre rapidement et efficacement ? Aujourd'hui, nous allons vous proposer trois manières différentes de perdre du poids de manière efficace et cela en 2 semaines !

Quel régime faut-il adopter pour perdre du ventre ?

Certains aliments sont en effet meilleurs que d'autres quand il s'agit de perdre du poids ! À l'opposé, il y'a bien évidemment des aliments qu'il faut éviter de manger, car ils sont de potentielles sources de graisses.

Il est d'abord et avant tout nécessaire de manger des repas équilibrés (ne pas négliger les légumes, le besoin de protéines...). L'alimentation joue un rôle très important qu'il ne faut surtout pas négliger. 

• Manger des protéines : En effet, la consommation de protéine est nécessaire pour une perte de poids efficace, car elle produit de la masse musculaire maigre, qui aide à la perte de graisse. Cette consommation passe par des viandes maigres, du poisson, des oeufs, et même des sources de protéines végétales comme les légumineuses.

• Varier son alimentation avec divers légumes : Les légumes sont faibles en calories, mais ils n'en restent pas moins des sources sures de vitamines, de fibres et d'antioxydants, de quoi diversifier votre alimentation tout en perdant du poids. 

• Pour maigrir efficacement, privilégiez des aliments avec des grains complets, ils sont riches en fibres et vous permettront d'éviter d'être ballonné pendant chaque semaine de votre régime. 

• Ne pas négliger le calcium et les vitamines D, votre métabolisme en a besoin, et il existe toutes sortes d'aliments sains qui sauront vous fournir ces précieux apports ; les yaourts grecques, natures, les fromages frais (mozzarella par exemple)... 

Le sport, un acteur important de la perte de poids ! 

Avoir un ventre plat en si peu de temps, ce n'est pas tâche aisée ! L'alimentation est un nécessaire pour réaliser une perte de poids rapide et efficace, mais elle ne sera pas suffisante !

Il est également nécessaire de se dépenser, le corps a besoin d'être actif, et de faire des exercices musculaires dans le but de perdre du poids et d'avoir ce ventre plat tant espéré. Nous allons vous proposer ici des exercices efficaces afin de maigrir efficacement. 

• Il est d'abord nécessaire de comprendre qu'il est inutile de s'exercer tous les jours pendant 5h, des séances de 30 à 40 minutes seront amplement suffisantes afin d'atteindre votre objectif. 

• Un excellent exercice pour cette perte de poids est la marche à pied. La marche (encore plus si elle est inclinée) permet de brûler très efficacement des graisses. Au début, prenez le temps d'habituer votre corps à l'exercice, et n'hésitez pas à faire des pauses d'une ou deux minutes, ou de quelques secondes afin de reprendre votre souffle. 

• Il est aussi nécessaire de faire des exercices travaillant la ceinture abdominale. Pour cela, la position du lainage est un excellent exercice, il travaille la totalité des muscles du ventre, vous permettant ainsi de vous renforcer physiquement et d'avoir un ventre plat. 

• Vous pouvez également faire de l'exercice fractionné à haute intensité. La haute intensité permet de brûler la graisse de votre ventre de manière très efficace, et elle stimulera votre corps de sorte à ce qu'il s'habitue à l'exercice. Vous pouvez par exemple, lors d'un footing, insérer des périodes de sprint, courtes (une trentaine de secondes), au bout desquelles vous pouvez avoir des temps de récupération de 2 à 3 minutes en diminuant légèrement la cadence initiale de votre footing. 

• Pour avoir un ventre plat et perdre du poids, il faut être capable de dire non à sa flemme. Et cela passe par à peu près tout ! Au lieu de prendre l'ascenseur vous pouvez prendre les escaliers, au lieu de prendre la voiture pour vous rendre à un endroit, allez y à pied ou en vélo ! Toutes ces petites actions, cumulées, peuvent vraiment avoir beaucoup d'impact sur votre corps, et vous permettront d'atteindre le ventre plat que vous cherchez à avoir. 

Changer ses habitudes pour un ventre plat

Une hygiène de vie correcte est nécessaire si vous voulez avoir un ventre plat, perdre de poids, et conserver vos résultats !

Cela commence effectivement comme nous l'avons déjà dit par une alimentation saine, de l'exercice tous les jours, régulièrement, sous la version que vous trouvez la plus adaptée à vous. Mais il est également très important de respecter son corps au maximum. 

• Il est extrêmement important de dormir suffisamment ! Le sommeil est un très grand facteur de votre forme, et un manque de sommeil peut avoir des répercussions sur votre poids, et donc nuire à votre quête du ventre plat. En effet, quand le corps manque de sommeil, il a tendance à emmagasiner des graisses au niveau de votre ventre. 

• Il est inutile de s'affamer ! En ne mangeant pas, vous allez finir par grignoter, et manger des aliments qui ne sont pas forcément bon pour pouvoir conserver un ventre plat, vous risquez de prendre du poids. 

• Bien qu'un régime se doit d'être un minimum encadré, il est inutile de compter chaque calories consommé. À trop vouloir être parfait à ce niveau vous risqueriez de négliger la qualité à la quantité, et donc de tout de même prendre du poids. 

• Comprenez aussi que la perte de poids, c'est très rapide au début, mais c'est extrêmement irrégulier. Vous pourrez avoir un ventre plat assez facilement, mais atteindre le poids parfait n'est pas tâche aisée !